НАВЫК УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ
📌Откуда берется навык управления эмоциями?⠀
⠀
👉🏻 Он формируется в детстве.⠀
⠀
У младенца (8 мес) всего две эмоции – очень сильно не нравится и очень сильно нравится. Из них , как из зачатков, потом дифференцируются все базовые эмоции и прочие.⠀
⠀
Дифференциация происходит , когда мама учит отличать эти эмоции друг от друга.⠀
⠀
Например, отобрали игрушку – "ты злишься", собака лает – "тебе страшно", получилось собрать пирамидку – "ты радуешься"⠀
⠀
Но если родители сами не умеют различать эмоции, то они вряд ли смогут научить ребенка различать свои... ⠀
⠀
📌Для того, чтобы различать эмоции нужно отследить:⠀
⠀
1. Какая ситуация вызывает эту эмоцию ⠀
2. Что вы думаете в этот момент ⠀
3. Какие мои физические реакции ⠀
4. По своему поведению ⠀
⠀
📌Эмоции надо осознавать!⠀
⠀
👉🏻 Для чего? ⠀
⠀
Чтобы действовать адекватно, чтобы не совершать импульсивных поступков. ⠀
⠀
Эмоция всегда должна заканчиваться действием. ⠀
И если вы не осознаете свои эмоции, у вас, скорее всего, будут нарушения в поведении. ⠀
⠀
📌Осознавание происходит в конкретный момент времени:⠀
⠀
* понимать, какое событие вызвало эту эмоцию ⠀
* что я сейчас думаю по этому поводу ⠀
* что испытываю (эмоция называется словом) ⠀
* какие у меня есть физические реакции ⠀
* какие мои действия⠀
⠀
📣Важно осознавать и позитивные эмоции! Позитивные эмоции - это индикатор того, что вам нравится 🧡⠀ ⠀
Радость, интерес, любовь – на них нужно опираться при принятии решений. ⠀
Только они безошибочно могут сказать, что нужно именно вам 🤗⠀
Для записи на консультацию пишите в личные сообщения @artpsypage или по контактам в описании 🌞
До встречи! 🙌🏼
