ПОМОЩЬ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ⠀
⠀
Отношения.⠀
⠀
Исследования показывают, что самым эффективным фактором защиты от психологической травмы являются отношения. ⠀
⠀
Чувства защищенности и ужаса несовместимы. ⠀
⠀
Когда мы напуганы, ничто так не успокаивает, как подбадривающий голос или крепкие объятия человека, которому мы доверяем. ⠀
⠀
Испуганные взрослые реагируют на те же самые способы утешения, что и маленькие дети: достаточно их ласково обнять, покачать, дать понять, что кто-то больше и сильнее обо всем позаботится, и они могут спокойно заснуть. ⠀
Поэтому в период переживания острого стресса так важно присутствие рядом знакомых людей, лиц, голосов, физический контакт, еда, кров, а также возможность выспаться. ⠀
⠀
Наша привязанность - лучшая защита от угрозы.⠀
⠀
Контакт.⠀
⠀
Самый естественный способ успокоить человека - это касаться, обнимать и раскачивать его. ⠀
⠀
Это помогает справиться в чрезмерным возбуждением и придает чувство защищенности и контроля.⠀
⠀
Когда эмоции заперты внутри, тело сталкивается с физическими ограничениями. Плечи сжимаются, мышцы на лице напрягаются. Приходится тратить огромное количество энергии, чтобы сдержать слезы - либо любой звук, движение, которые могут выдать их внутреннее состояние. ⠀
⠀
Когда физическое напряжение высвобождается, вместе с ним высвобождаются чувства.⠀
⠀
В состоянии твероги и страха важно ощущать, где именно ваше тело находится в пространстве, а также чувствовать свои границы. Уверенное и подбадривающее прикосновение позволит понять, где находятся эти границы: что находится за их пределами, где заканчивается ваше тело. Прикосновение даст понять, что вы в безопасности.⠀
⠀
Можно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, обнять себя за плечи, скрестив руки на груди. Это поможет снять остроту переживания и вернуться в настоящий момент.
Берегите себя и своих детей ❤
Психолог Анастасия Мартыненко
