Осознанность и спокойное дыхание - важнейший инструмент самопомощи в стрессовой ситуации. Концентрируясь на ощущениях в теле, можно замечать приливы и отливы своих эмоций и управлять ими. Упражнения по осознанности успокаивают симпатическую нервную систему, уменьшая вероятность срабатывания реакции 'бей или беги'.