Осознанность и спокойное дыхание - важнейший инструмент самопомощи в стрессовой ситуации. Концентрируясь на ощущениях в теле, можно замечать приливы и отливы своих эмоций и управлять ими. Упражнения по осознанности успокаивают симпатическую нервную систему, уменьшая вероятность срабатывания реакции 'бей или беги'.
# Стресс
Статья рассказывает о том, как отношения и контакт могут помочь в стрессовой ситуации. Описываются эффективные способы успокоиться, такие как обнимашки, касание и физический контакт. Также подчеркивается важность присутствия рядом знакомых людей, лиц, голосов, еды и возможности выспаться. Автор статьи - психолог Анастасия Мартыненко.